کش ورزشی و 10 تمرین لاغری در منزل + فیلم تمرینات
زندگی شهری و تحرک کم یکی از عوامل اصلی بی حالی و خستگی هست برای همین همیشه دنبال روش های ساده برای ورزش بودم از اونجا که هیچ وقت منظم نتوستم باشگاه برم سعی کردم با روش های مختلف مثل حرکات یوگا و کار با وزنه و … در منزل همیشه ورزش کنم
یکی از بهترین وسایلی که جدیدا باهاش شروع کردم به تمرین کش ورزشی هست که به همه پیشنهاد میکنم از این ابزار عالی استفاده کنند
فیلم 20 دقیقه ای زیر کاملا حرکات بالاتنه و حرکات پا رو پوشش میده
یکی از مزایای این فیلم آموزش کش ورزشی این هست نیاز به جایی برای ثابت نگه داشتن کش ندارید و خودتان به روش های مختلف میتوانید با کش ورزشی تمرین کنید.
کش ورزشی یکی از ارزانترین و بهترین وسیله یا ابزار ورزشی است که هم سبک است و هم در هر مکانی قابل استفاده است. بی شک وجودش در هر خانه ای برای تمرین کردن لازم است. در اینجا تمرینات ساده با کش برای کل بدن را به شما آموزش می دهیم.
تمرین با کش ورزشی در خانه
انوع کش ورزشی :
کش های ورزشی در مدل های متنوعی در بازار وجود دارد که از نظر طول، ضخامت، رنگ و حتی شکل فرق دارند. کش ها در ورزش پیلاتس خیلی مورد استفاده قرار میگیرند. همینطور کش های بدنسازی نیز مورد استفاده ورزشکاران قرار می گیرد. با کش ورزشی خیلی از تمرینات بدنسازی را میتوان شبیه سازی کرد و انجام داد.
با توجه به سطح آمادگی بدن فرد و همینطور سطح برنامه و هدف تمرین، باید کش را انتخاب کرد. اگر شما فردی مبتدی هستید باید کشی را انتخاب کنید که پایین ترین درجه کشسانی یا سفتی را داشته باشد.
در زیر تصویر انواع کش های ورزشی را ببینید :
برای خرید کش ورزشی از لینک زیر در دی جی کالا میتوانید استفاده کنید:
کشش دست و پای مخالف
کشش پارو نشسته روی زمین
پرواز در حالت خمیده
پرواز معکوس روی زمین
اسکوات پا
ابداکشن هیپ
